ВЛАДИВОСТОК, 15 авг — РИА Новости. Душная и жаркая погода, установившаяся в Приморье, провоцирует высокую нагрузку на сердечно-сосудистую систему, ухудшает самочувствие, и приводит к разным болезням, поэтому люди в эту пору чаще обращаются к врачам. О том, кто в эту пору попадает в группу риска, чего следует опасаться и что следует предпринять, чтобы легче перенести жару, рассказали РИА Новости эксперты из Владивостока.
Духота — причина обращения к врачам
Жара, духота и резкая перемена погоды, которыми «радует» Приморье нынешнее лето, стали серьезными причинами увеличения количества обращений к врачу. Основная группа риска — диабетики, сердечники, гипертоники, пожилые люди, которые особенно тяжело переживают катаклизмы погоды, сообщила РИА Новости врач-терапевт Елена Солянник.
«Более того, в душную пору увеличилось количество больных, поступающих с простудой. Большинство людей не понимают, что именно летом, когда особенно жарко, риск подхватить ангину, грипп особенно высок. Это относится в первую очередь к офисным работникам, которые целый день находятся в помещении с работающим кондиционером, устанавливая режим более сильного охлаждения, чем рекомендуется», — отметила собеседница агентства.
По ее словам, также аккуратней в жаркую погоду стоит относиться к прохладному душу. Не стоит лезть в холодную воду сразу после прихода домой, нужно подождать некоторое время, после чего принять охлаждающий душ или ванну. После еще раз ополоснуться более теплой водой. Желательно после этого выпить чашку чего-нибудь теплого. Не стоит пить сильно охлажденные напитки, так как это тоже рискованно, можно застудить горло.
«В жару плохо почувствовать себя могут не только люди со слабым здоровьем, но и молодые. Конечно, для людей с заболеваниями сердца и гипертонией духота опаснее всего. В душную погоду растет вероятность инфарктов и инсультов, так как кровь сгущается, следовательно, повышается нагрузка на сердечно-сосудистую систему и возникает риск образования тромбов», — рассказала собеседница.
Она отметила, что в связи с этим возникает не только вероятность ухудшения самочувствия сердечников, но и летального исхода. Особенно поберечься нужно пожилым людям, у которых на фоне частых проблем с сердцем есть еще и возвратное обезвоживание. И в первую очередь это относится к дачникам, которые целыми сутками находятся под палящим солнцем.
«Следует ограничить физические нагрузки и сократить время нахождения под прямыми лучами солнца. Тем, кто страдает заболеваниями сердечно-сосудистой системы, надо измерять давление не меньше трех раз в сутки и фиксировать изменения. Если есть отклонения от нормы, следует обратиться к врачу», — сообщила собеседница.
Опасайтесь пищевого отравления
Она отметила, что помимо обезвоживания организма и риска обострения сердечных заболеваний также у людей наступает разбитое, нерабочее состояние, сонливость и усталость. Поскольку душная погода выматывает организм, нужно правильно питаться. Например, утром лучше всего есть пищу, содержащую много белков, вечером — пищу, богатую углеводами. Такой рацион поможет выработать нужный организму серотонин и успокоить нервную систему.
«Поступает много больных с отравлениями, поскольку летом, когда бактерии наиболее активны из-за жары и повышенной влажности, многие продукты быстро портятся. Люди не соблюдают санитарные нормы, забывают на открытом пространстве молочные, мясные и морепродукты, которые при нахождении под солнцем портятся особенно быстро», — отметила Солянник.
© РИА Новости, Инфографика
По ее словам, стоит быть аккуратными во время отдыха на природе или море, не пренебрегать простыми правилами безопасности: покрывать голову, стараться подолгу не находится под прямыми лучами солнца, не пить алкоголь, так как все эти факторы могут привести к тепловому удару. Если при нахождении на улице появилось головокружение, участились пульс и дыхание, усилилось потоотделение, следует сразу переместиться в тень.
«Если это действительно солнечный удар, а не приступ стенокардии, который также может наступить у сердечника от перегрева, следует постараться нормализовать дыхание, протереть лоб и шею смоченной в прохладной воде тряпкой. Если с собой есть аптечка, можно попробовать дать валидол, валокордин, легкое успокоительное. Если после пяти-десяти минут лучше не стало, следует вызвать скорую», — отметила она.
Летом нужно менять рацион питания
Летом следует менять рацион питания, чтобы легче переносить жару. Жирная, вредная, жареная пища не только влияет на образование жировой прослойки и неподъемным камнем лежит в желудке, но и затормаживает обмен веществ, рассказала диетолог из Владивостока Евгения Белых.
«Всю тяжелую, жирную и жареную еду следует убрать полностью из рациона. Лучше оставить ее для зимы, когда нужно плотно питаться, чтобы сохранить тепло. Также следует убрать из рациона майонез, который очень быстро портится и является причиной частых отравлений летом», — рассказала собеседница агентства.
По ее словам, для жаркой погоды как нельзя лучше подходят холодные супы, рыба, морепродукты, овощи свежие или приготовленные на гриле, фрукты и легкие салаты. Лучше всего заправлять блюда оливковым маслом, так как в нем содержатся витамины, способные защитить организм от неблагоприятного воздействия окружающей среды.
«Следует поберечься и не покупать в магазинах тортики и пирожные, так как они чаще всего делаются с использованием масляных, белковых и заварных кремов, которые портятся в жару. Лучше всего подойдут фруктовые или желейные десерты. Они не тяжелые для желудка и прекрасно подходят для жаркой погоды», — сказала собеседница.
© РИА Новости, Аврора/Анна Людковская
Холодный суп, который поможет пережить жару
Она отметила, что летом нужно пить много воды, примерно два с половиной-три литра в день, организму необходимо восстанавливать потери влаги. Для этого подходят чай, морс, компот, а вот от минералки, сладкой газировки и кофе стоит отказаться, они не только не утоляют жажду, но и усиливают ее. Молоко, кефир и сыворотка утоляют жажду не хуже компота, кроме того, содержат много полезных микроэлементов, но есть вероятность купить испорченный продукт.
«От крепкого алкоголя в жару лучше всего отказаться, так как он повышает температуру тела и провоцирует обезвоживание. В жаркую погоду можно выпить бокал вина, лучше белого, предварительно разбавив водой в пропорции один к одному. Разбавленное вино утолит жажду лучше сока или морса, так как содержит мало сахара и танинов и у него хорошая кислотность, которая помогает справляться с жаждой», — отметила она.
